Вводный курс: «Вхождение в практику – Ци - йоги».

Вводный курс предназначен для тех, кто раньше не занимался хатха – йогой или цигун, а также для тех, кто по каким-то причинам прервал свои занятия.

  В результате прохождения вводного курса Вы:

- получите представление о том, что такое хатха-йога и цигун, как эти виды практик могут             

  комбинироваться;

- приобретете навыки рационального движения и дыхания,

- научитесь гармонизировать психоэмоциональную сферу,

- узнаете, как  не допустить  перегрузок и травм, других типичных ошибках начинающих.

- сможете начать практиковать самостоятельно,

- выбрать для себя вариант наиболее подходящей  практики (йога, цигун)  или их рационального совмещения.

Программа курса состоит из 6 занятий, на каждом из которых будет рассмотрена определенная тема и выполнен практический раздел, которые смогут служить основой для самостоятельных занятий. 

При желании, после прохождения Курса Вы сможете  присоединиться к группе, занимающейся по этой программе и углублять свои  знания.

Тематический план вводного курса: «Вхождение в практику Ци – йоги».

1.Теоретический раздел:

1.1. Хатха-йога, история и современность.  Существующие  школы и стили.

1.2. Ключевые аспекты практики хатха-йоги: внимание — дыхание — движение.

 Их влияние на повседневную жизнь.

1.3. Дыхание, как источник жизни:

«Поймите, как дышать – поймете, как двигаться»:

- Полное йогическое дыхание.

- Дыхание Уджайи.

1.4. Вьяямы, асаны и виньясы – инструменты реализации ключевых аспектов

        (выход через тело на сознание).

1.5. Принципы организации и контроля дыхания при выполнении:

- вьяям – подготовительных техник,

- статических поз (асан),

- динамический связок (виньяс), в т. ч., на примере комплекса «Сурья Намаскар».

2. Практический раздел:

Каждое занятие будет включать в себя  подготовку к практике:

- анализ исходного состояния,

- техники, гармонизирующие дыхание и состояние,

- серии вьяям, раскрывающие тело,

- наработка в практике принципов выполнения  асан, положений тела и движений  в цигун,  включая

  подготовительные модификации,

- травмобезопасность,

- завершающие техники расслабления,

- контроль

2.1. Классификация асан.

Правила и приготовления, вспомогательные материалы и оборудование.

Рекомендации для выполнения асан:

- плавные контролируемые движения и координация с дыханием;

- поддержание конечной неподвижной позы;

- осознание состояния в асане;

- расслабление после выполнения асаны.

2.2. Практика «Сурья-намаскар» — "приветствие солнца" — разновидность самого распространенного универсального комплекса упражнений йоги, одно из эффективных средств регулирования равномерного распределения энергии в человеческом теле.

Содержит в себе почти полный набор инструментов йоги: асаны, полное дыхание и медитативную технику.

2.3. Шавасана – эффективная методика релаксации и мягкого приведения энергетики тела в её выровненное гармонизированное состояние после динамических и статических упражнений хатха-йоги.

2.4. Киай Цигун – Базовый комплекс «8 основ» — универсальная  система упражнений для рук, ног, шеи и корпуса на базе координации движений и звука. Комбинация движений во всех шести возможных  направлениях, дыхание, скоординированное с движением, и звук  в потоке  дыхания, создают   очень эффективный способ  создания крепкой основы для  гармонизации  психоэнергетической системы человека.

 После  освоения  комплекса человек действительно  осознает, что такое зарядка за 10 мин.

Система упражнений вполне подходит людям практически любого возраста и уровня физической подготовки, поскольку состоит из мягких вытягиваний  активизирующих энергетические каналы тела.

Примечание:

- Получить раздаточные материалы по пройденным темам  можно будет при предоставлении   

   электронных носителей или адреса электронной почты.

- Получить консультацию у  преподавателя по возникшим вопросам  можно после занятия.

- При наличии хронических заболеваний  необходимо сообщить об этом инструктору.

Ведущий: Кашкин Игорь Владимирович

Квалифицированный преподаватель йоги с большим стажем личной практики и практики преподавания. Практикует йогу более 30 лет.  Был участником первых,  еще всесоюзных конференций по йоге.

Инженер по образованию,  много лет работал в системе МЧС.

С 2002 года с удовольствием передает накопленный опыт всем желающим в московских центрах йоги (Московская школа йоги, Центр Классической йоги) спортивно-оздоровительных клубах и учебных заведениях.

Занятия проводятся в мягком стиле с постановкой дыхания и детальной отстройкой элементов осанки тела. В них также включены  элементы цигун, самомассажа, суставной гимнастики,  упражнения для оздоровления позвоночника и укрепления области талии. Упражнения подбираются  в зависимости от возможностей учеников, их физической формы и общего состояния.

Идет набор группы! Дата начала занятий будет определена после набора.

Обязательна предварительная регистрация!

По всем вопросам обращайтесь к администратору студии по тел. 8-495-961-73-42