Мастер-класс "С растяжкой на ты"

На мастер классе мы по-новому познакомимся со своим телом через растяжку, укрепим и разовьем гибкость. Проведем работу с болевыми ощущениями и рассмотрим некоторые решения проблем со здоровьем

Для чего же нужна растяжка женщинам и мужчинам?

Регулярные занятия стретчингом:

• Ускоряют восстановление мышц. Польза растяжки после силовых нагрузок заключается в том, что стретчинг помогает предотвратить возникновения болей в мышцах и ускоряет восстановление мышечных волокон, так как улучшает приток крови и кислорода. Эластичные мышцы также лучше снабжаются питательными веществами, что способствует их росту.
• Снижают риск травм при занятиях фитнесом. Многочисленные исследования на эту тему доказали пользу хорошей растяжки – она действительно снижает риск возникновения травм у женщин и мужчин при занятиях определенными видами спорта. Однако нужно отметить, что речь идет не о растяжении-разминке перед тренировкой, а об общей гибкости, достигнутой в результате регулярных занятий.
• Улучшают качество движений. Растяжка позволяет выполнять качественнее ассаны в йоге или же упражнения в фитнесе. Нерастянутое тело просто не позволяет нам сделать глубокий наклон или же приседание.
• Снимают боли в спине. Боли в нижней части спины и пояснице – очень распространенное явление среди людей с низкой гибкостью. Эти боли могут быть вызваны недостаточной эластичностью квадрицепсов, подвздошно-поясничных мышц или мышц спины.
• Улучшают состояние всего опорно-двигательного аппарата. «В связи с травмами, малоподвижным образом жизни, возрастными изменениями у людей может возникать дисбаланс в теле, который приводит к возникновению болей – головных, в спине, суставах. Польза растяжки для женщин и мужчин заключается в том, что она поддерживает эластичность мышц, позволяет снять зажимы, сохранить правильное положение всего скелета и таким образом избежать возникновения болевых ощущений»

Мастер-класс проведет Ольга Николайчук. Ольга имеет опыт преподавания с 2004 года. Посещает различные мастер-классы. На своих занятиях стремится применять новые знания в движениях